Soupe de poireaux

En mode “light”

Après les fêtes, la galette des rois, les crêpes de la Chandeleur, les beignets de Mardi-Gras, il serait temps de se mettre en mode “light”, vous ne croyez pas?

Voici donc pour remédier à tous les excès commis depuis deux mois, un basique de chez basique, pas très glamour, certes, mais oh combien délicieux : la soupe de poireaux !

Ah ça fait moins rêver que la tarte aux noix ou le brie à la truffe !!

Eh bien vous avez tord !

Personnellement j’en boirais des litres (y a qu’à voir dans l’index des recettes salées, le nombre de soupes publiées sur ce blog 😉 !!) et c’est celle que mes enfants rechignent le moins à avaler avec les veloutés de potiron.

Pas besoin de les forcer à finir leur assiette (ou plutôt leur bol, parce que “mes gros bébés” préfèrent boire leur soupe au bol et pas à la cuillère dans une assiette…. Je ne vous précise pas l’âge de “mes gros bébés” 😩…) lorsque la soupe de poireaux est au menu du soir!

L’hiver étant bien installé, le temps maussade et la température ayant carrément dégringolé ces derniers jours, quoi de plus réconfortant qu’une bonne petite soupe des familles?

Alors à vos marmites mes petits internautes!

Soupe de poireaux

Soupe de poireaux

Ingrédients pour un litre de soupe :

1 oignon d’environ 150 gr
15 gr de beurre
250 gr de poireaux épluchés soit environ 2 poireaux entiers ou 4 verts de poireaux
1 pomme de terre d’environ 150 gr
1 portion de fromage à tartiner type Kiri ou St Morêt (facultatif)
1 càc de sel
1 litre d’eau

Éplucher l’oignon et l’émincer grossièrement.
Mettre le beurre dans une grande casserole avec l’oignon et faire revenir jusqu’à ce que l’oignon soit translucide et commence à légèrement blondir.
Pendant ce temps, éplucher les pommes de terre et les poireaux et les couper en morceaux pas trop gros.
Les ajouter dans la casserole lorsque les oignons sont prêts, mouiller avec un litre d’eau et une cuillère à café de sel et faire cuire 25 mn à feu moyen.
En fin de cuisson, ajouter une portion de fromage et mixer plus ou moins finement suivant les goûts.

Au Thermomix :
Mettre l’oignon épluché et coupé en 4 dans le bol et donner 2 coups de turbo pour l’émincer.
Ajouter le beurre et faire cuire 5 mn en fonction Varoma vitesse mijotage.
Éplucher la pomme de terre et les poireaux et les couper en morceaux.
Lorsque les oignons sont légèrement dorés, ajouter les légumes et donner 2 coups de turbo.
Ajouter un litre d’eau et le sel.
Faire cuire 25mn à 100° vit 2.
En fin de cuisson, ajouter une portion de fromage et mixer 50 sec vit 10.

Soupe de poireaux

Les secrets de la recette :

Si vous souhaitez réaliser une soupe super-light, utilisez des courgettes plutôt que des pommes de terre. Elles peuvent parfaitement les remplacer dans les potages et permettent d’apporter à la soupe une texture onctueuse. Les courgettes apportent toutefois une petite pointe d’acidité qui ne sera pas forcément appréciée par ceux qui n’aiment pas les légumes….

On peut aussi supprimer le beurre et ne pas faire revenir l’oignon pour aller plus vite, mais pour moi, c’est le petit détail qui change tout.

Pour un potage encore plus light, vous pouvez supprimer le Kiri. Mais franchement, ce ne sont pas les 60 calories de la portion (partagées en 6 en plus…) qui vont vous faire grossir… Par contre, c’est le petit plus qui rendra votre soupe encore plus délicieuse!
Si vraiment vous voulez économiser des calories, remplacez-le plutôt par une portion de St Morêt allégé, qui elle ne vous apportera que 26 calories sur toute la soupe, autant dire “peanuts” par personne!

Chez moi, “les gros bébés” préfèrent la soupe finement mixée (un des gros avantages du Thermomix 😊!). Mais vous pouvez parfaitement mixer moins et laisser des morceaux.

Quand j’étais petite, j’adorais manger ma soupe de poireaux avec des dés de comté dedans. Un petit régal pas forcément très light, mais quel bonheur de tomber sur un petit dé de comté tout fondu !!

Ne mettez surtout pas de poivre ! J’ai essayé une fois, et la soupe était totalement ratée… J’en ai trouvé, je pense, l’explication récemment dans l’excellent livre d’Arthur Le Caisne ” La cuisine c’est aussi de la chimie” : le poivre prend en cuisant de l’amertume; d’où l’intérêt de l’introduire dans les plats en fin de cuisson et pas au début…

Soupe de poireaux