Petites crèmes minute choco-coco sans sucre et sans lactose

Petites crèmes minute choco-coco sans sucre et sans lactose

Crème minute pour coco et choco addict à la diète

Voici des petites crèmes réalisées en vraiment 5 mn!

Elles ont en plus le mérite d’être sans sucre et sans lactose (et même sans gluten et sans œufs pour les intolérants et les allergiques 😉).

J’ai découvert ces petites crèmes chez ma sœur qui les achètent en grande surface sous la marque « The coconut collaborative » (une petite marque vegan britannique rigolote pas encore très connue en France) par 4 en pots de 45 g. Ce sont de tout petits pots (contenants l’équivalent de 2 cuillères à café) qui permettent d’avoir une petite note sucrée en fin de repas sans trop alourdir la facture glycémique (un peu plus la calorique, mais bon… on ne peut pas tout avoir 😜).

Comme je ne les trouvais pas dans mon supermarché (maintenant on les trouve normalement dans tous les Carrefour et Auchan) et qu’elles sont assez chères, je me suis mise en tête de les réaliser moi même.

La recette de base est simplissime et hyper rapide à réaliser et je les fais très souvent quand je fais un dîner improvisé car y a pas plus rapide et plus délicieux comme dessert express!

Attention, ce sont vraiment de mini-crèmes! Elles sont en effet assez denses et des doses plus importantes ne seraient pas forcément adaptées pour une fin de repas et plus vraiment bonnes pour la ligne…

Je vous propose dans « les secrets de la recette » quelques aménagements et adaptations pour en faire des crèmes encore plus gourmandes.

Petites crèmes minute choco-coco sans sucre et sans lactose

Recipe by Kélou
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Nb de personnes

8

Temps de préparation

5

minutes
Temps de cuisson

5

minutes
Calories

154

kcal

Recette healthy et très rapide à faire avec du chocolat et de la crème et du lait de coco

Cook Mode

Ingrédients

  • 100 g de chocolat noir (ou au lait ou blanc)

  • 20 cl de lait de coco

  • 10 cl de crème de coco

  • le zeste d’un demi citron vert si on choisit du chocolat noir (facultatif)

Préparation

  • Faire chauffer le lait de coco dans une petite casserole.
  • Une fois que le lait de coco est chaud, ajouter le chocolat cassé en morceaux et mélanger pour le faire fondre.
  • Ajouter la crème de coco (et le zeste de citron vert finement râpé si on a choisi du chocolat noir et qu'on décide d’en mettre) et fouetter pour aérer la crème.
  • Verser dans des petits récipients et placer au frais jusqu’au moment de servir.
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Les secrets de la recette:

  • Je vous ai mis pour 8 personnes, mais suivant la taille des verrines vous pourrez nourrir entre 6 et 10 personnes.
  • Pour aller encore plus vite, vous pouvez utiliser votre micro-ondes si vous en avez un pour faire chauffer le lait de coco. 1 mn à 1 mn 30 suivant les micro-ondes devraient suffire.
  • On peut parfumer les crèmes avec le zeste d’un demi citron vert, d’un demi citron jaune ou d’une demi orange. Le plus adapté selon moi étant le citron vert.
  • Comme je fais ces petites crèmes très souvent, j’essaye de varier les plaisirs aussi en ajoutant par exemple un peu de fève de tonka râpée, du gingembre en poudre, de la cannelle, de la vanille… Tout dépend de l’humeur du jour!
  • Si vous aimez ça, vous pouvez parsemer les crèmes de noix de coco râpée ou de copeaux de noix de coco.
  • Si vous êtes « sugar addict » vous trouverez sans doute que les petites crèmes au chocolat noir (pour les autres chocolat pas de problème) ne sont pas assez sucrées (ce qui est le cas dans ma famille. À part moi, tout le monde a trouvé qu’elles manquaient de sucre). Je vous propose donc d’ajouter dans la casserole avec le lait de coco, une cuillère à soupe de sirop (le mieux) ou de sucre de coco (on en trouve au rayon bio) ou à défaut de sirop d’agave ou de sucre en poudre de
    canne classique. Et si ça ne suffit toujours pas une deuxième… Vous pouvez aussi parsemer les crèmes avec un mélange de sucre de coco et de noix de coco râpée, à la dernière minute plutôt que de l’intégrer dans la crème.
  • Plus vous prendrez un chocolat à pourcentage élevé de chocolat, moins votre crème sera sucrée et plus elle sera « healthy ».
  • Vous pouvez aussi remplacer le chocolat noir par du chocolat au lait pour obtenir des crèmes plus douces et plus sucrées, les enfants préfèreront (sur les photos du bas, les plus claires sont au chocolat au lait). Elles seront par contre un tout petit peu plus liquides.
  • Essayez aussi avec du chocolat blanc ou mieux du Dulcey leche de Valrhona ou de la Pralinoise (un régal!!) . Là le sucre est bien présent et on sent bien le goût de la noix de coco, c’est super gourmand (et là c’est sûr une mini crème ne suffira pas!!)!!!Pour des crèmes plus gourmandes, vous pouvez ajouter par dessus une cuillère de chantilly coco faite en battant de la crème de
    coco très froide avec un peu de sucre vanillé.Pour les super gourmands un soupçon de rhum (vraiment un soupçon hein 😉!) peut aussi s’avérer intéressant.
  • Et pour accompagner tout ça? Des rochers coco ou des palets sésame coco bien sûr!! Made with Kelou’s recipes of course 😉! Deux recettes également hyper rapides à réaliser!
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18 Comments

  1. Unknown

    Hummm, je connais ces petites tueries gourmandes. Et vu le temps que ça prend, ça vaut le coup de se mettre en cuisine !! Merci Kelou

    1. Kélou

      De rien sœurette! Merci à toi pour cette découverte 😉😘!

  2. Lou Une aiguille dans l'potage
    Lou Une aiguille dans l'potage

    Je note, ç'est drôlement tentant !
    Bises

    1. Kélou

      Et trop fastoche en plus!!

  3. olivia chastel
    olivia chastel

    merci Kelou , je transmets à ma copine vero dont le petit Hubert ne doit prendre ni gluten ni lactose, ca le changera de sa galette de riz!

    1. Kélou

      C'est sympa Olivia! Par contre conseille lui de rajouter un peu de sucre parce que si c'est pour un bout de chou c'est un peu dur sans sucre 😉 ! Le chocolat noir apporte de l'amertume et un peu de sucre le rendra plus doux et donc plus facile pour les enfants.

  4. Unknown

    Je n'ai plus d'excuse pour me mettre aux desserts 😉
    Quelle belle idée ! Bisous

    1. Kélou

      Ça c'est sûr plus d'excuse avec une recette aussi facile et rapide! Bisous ma Béa!

  5. Unknown

    Topissime Kelou !!! un vrai régal, Bravo ! J'ai doublé la proportion, mis une cuillérée à soupe de sucre de canne et utilisé le noir 61% de Valrhona (merci vente privée;- !). il y avait du rab bien sûr, et je peux te dire que deux jours après , c'est encore meilleur! Le problème c'est qu'il faut résister à la tentation… Bises et à bientôt!
    Catherine

    1. Kélou

      Comme tu dis, il faut arriver à résister à la tentation et moi ce n'est pas mon fort, gourmande comme je suis, donc je ne sais pas si c'est meilleur 2 jours après… moi aussi je fais le plein de chocolat Valrhona sur Vente Privée 😉 ! Bisous Catherine et merci pour ton commentaire!

  6. Unknown

    Bonjour, combien de temps je peux conserver c'est petites merveilles…. merci et bonne journée.

    1. Kélou

      Je ne sais pas trop mais comme elles ne contiennent ni oeufs ni produits laitiers je pense 3 ou 4 jours, voire même un peu plus, mais en les couvrant sinon une peau pas très agréable à manger risque de se conformer sur le dessus.

  7. Anne

    Bonsoir! Je fais régulièrement ces petites crèmes, ce matin celles au chocolat noir ont bien pris (comme d’habitude!) alors que celles au café sont restées liquides, par contre le goût une tuerie �� je les ai donc mis au congélateur c’est pas mal non plus on savoure plus longtemps �� mais auriez vous une explication sur le fait que la crème café n’ait pas pris ? Merci d’avance. Anne

    1. Kélou

      Désolée pour ma réponse tardive, j'avais répondu précédemment via mon mobile mais je m'aperçois que mon commentaire n'est pas passé… En fait c'est une question de dosage de cacao dans le chocolat, plus le dosage en chocolat est élevé plus les crèmes sont prises, moins il y en a (comme dans le chocolat blanc, au lait, et autres chocolat aromatisé comme au café, au caramel, au praliné, etc…) moins les crèmes sont prises, le chocolat noir est toujours plus croquant et dur que les autres chocolat. Pour corriger cela, vous pouvez ne mettre que de la crème de coco et pas du tout de lait et éventuellement augmenter la proportion de chocolat aromatisé.

  8. Anonyme

    SUPER RECETTE!! gros succès vendredi dernier après un moment de panique quand on m'a demandé de faire un dessert sans sucre sans lactose sans gluten! je te souhaite plein de merveilleuses découvertes culinaires en 2020! merci pour ce blog trop chouette qui me permet d'apprendre à cuisiner 🙂 gros bisous de ta petite cousine Anne-So
    ps: c'est la 3ème fois que j'essaie de publier ce commentaire donc désolée si tu l'as eu 3 fois :))

    1. Kélou

      Merci ma chère petite cousine! Meilleurs vœux à toi aussi! Contente que tu utilises le blog! Pas de souci pas de triplette pour ton commentaire 😉. Il faut dire qu’il n’est pas toujours facile de déposer des commentaires surtout via les mobiles…. pour que ça marche il faut passer via une appli Google pour que ça marche. Je t’embrasse fort et j’espère à très vite!

  9. sophie t

    Absolument délicieux, inratable je pense. J'ai essayé avec une petite note de café espresso, c'est aussi très bon. Merci

  10. sylvie

    bonjour je m’appelle Sylvie , j’ai un frère diabétique et j’aurais voulu savoir si quelqu’un aurais quelques recette merci beaucoup

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